다이어트 하시는 분들의

가장 고민은 바로 변비일 거예요.

변비가 길어지면 장 속에 노폐물이

쌓이게 되어 배 속이 답답해지는 것은 물론

피부까지 칙칙해지고 트러블이 생길 수 있어요.

특히나 겨울에는 활동도 줄어들고

수분 섭취가 부족해져서

장 운동이 자연스럽게 느려지기

쉬운 계절인데요.

게다가 다이어트 중이라면

아무래도 평소 먹던 양보다 적기 때문에

변비가 생길 확률이 더욱 높아져요.

이때 부담 없이 마실 수 있는

변비에 좋은 음료를 마셔준다면

장 환경을 바꿀 수 있어요.

요거트 드링크는 유산균으로

장내 환경을 근본적으로 개선할 수 있어요.

요거트 음료에 들어 있는 유산균이

장내 세균 균형을 바로잡아

변비의 근본 원인을 해소하는 데

도움이 된답니다.

하루 한 병만 마셔줘도

배변 리듬이 서서히

안정될 수 있어요.

장내 염증을 줄이는 데에도

도움이 돼서 피부 트러블이

있다면 더욱 좋아요.

다만 요거트 음료를 고를 때

당 함량이 높은 것은 피하고

플레인이나 저당이 좋아요.

아침에 따뜻한 레몬 워터는

장을 깨워주는 간단한 루틴을 만들 수 있어요.

따뜻한 레몬 워터는 온도 자극과

구연산 작용으로 장이

자연스럽게 움직일 수 있게 도와줘요.

기상 직후 한 컵만 마셔도

배변 유도를 기대할 수 있는데요.

레몬에 들어 있는 비타민C는

겨울철 얼굴이 칙칙해지는 것도

막을 수 있어 더욱 좋아요.

다만, 위가 민감한 분들은

레몬의 양을 조절하여 드시는 게 좋아요.

코코넛 워터는 전해질을 보충해줘

건조형 변비에 좋아요.

코코넛 워터는 칼륨과 마그네슘 같은

전해질이 많이 들어 있어 탈수로

딱딱해진 변을 부드럽게 만들어줘요.

운동 후나 평소 수분 섭취가

적은 분들에게 좋은데요.

이 역시 당이 첨가된 것은 피하고

저당, 무가당 제품으로 드시는 게 좋아요.

그리고 필요할 때만

적정량으로 먹는 게 가장 좋답니다.

변비에 좋은 음료를 알아봤는데요.

다이어트에도 도움이 되는 음료들이라

아마도 많은 분들이 이미 챙겨 드시고

있지 않을까 생각이 들어요.

혹시 다이어트 중 변비로 고생이라면

오늘 알려드린 음료 중 하나

선택해서 드셔보세요.

속까지 편한 다이어트

할 수 있을 거예요!