겨울이 되면 유독 피로가 오래 가고

몸이 무겁게 느껴지기 때문에

다이어트를 하기 힘들어지는 계절이에요.

햇빛도 줄고 활동량도 다른 계절보다

감소하기 때문에 면역력도 떨어지고

식단을 지키는 것도 힘든데요.

이럴 때 우선은 영양관리를 해줘야

다이어트도 건강하게 할 수 있어요.

기초적인 영양소가 부족하게 되면

체력도 떨어지고 기분이나 컨디션에도

영향을 줄 수 있답니다.

겨울철에는 비타민D, 비타민C,

마그네슘, 오메가3지방산이

꼭 필요한 핵심요소에요.

비타민D는 겨울철 햇빛이 줄어드는 만큼

체내 생성도 함께 줄어들어요.

비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력,

심혈관 기능, 기분 조절, 인지 기능과

깊은 관련이 있기 때문에 겨울철 우울감, 피로감이

지속된다면 비타민D 부족을 의심해볼 수 있어요.

춥더라도 산책을 하면서 일광욕을 하거나

일어난 직후 커튼을 열어 아침 햇살을

들이는 게 좋답니다.

그래도 부족한 부분은 영양제를 통해서

보충을 해주는 것도 좋은 방법이에요.

비타민C는 면역력 강화에 좋은

대표적인 항산화 영양소에요.

귤, 딸기, 감귤류, 베리류 과일,

콩류, 견과류 등에 풍부하게 들어 있기 때문에

식단을 통해서 섭취해주는 게 좋아요.

마그네슘은 에너지 대사와

신경 및 근육 기능에 관여하는 미네랄로

일상 컨디션 관리에 중요한 역할을 하고 있어요.

몸을 이완시키고 수면의 질을 높이는 데

도움이 되기 때문에 겨울철 더욱

중요한 영양소에요.

견과류, 씨앗류, 잎채소 등을

통해서 섭취할 수 있어요.

오메가3지방산은 좋은 지방으로 불리고

혈행 개선과 기분 안전 등에

중요한 역할을 하는 불포화지방산이에요.

필수지방산이지만 체내에서

스스로 합성할 수 없어서

음식이나 영양제를 통해 섭취해야 돼요.

연어, 고등어, 참치, 견과류, 씨앗류에

풍부하게 들어 있어요.

겨울철에도 활력을 유지하려면

영양관리가 중요해요.

영양관리부터 제대로 되어 있어야

겨울철에도 건강하게 다이어트를

이어갈 수 있답니다.

균형 잡힌 식단을 통해서

고른 영양소를 섭취하는 게 중요하고

부족한 부분이 있다면 영양제로

보충을 해주는 것도 좋아요.

바쁜 일상 속 겨울철에 다이어트

혼자하기 힘들다면 꽃과나무와 함께해보세요~!

일상에 맞춘 다이어트 플랜으로

건강을 지키면서도 다이어트 할 수 있어요!