다이어트 하시는 분들

식사 대용으로 샐러드를

드시는 경우가 많아요.

샐러드는 비타민과 무기질 외에도

각종 영양소를 간단하게 섭취할 수 있어서

건강식으로도 챙겨시는 분들이 많은데요.

하지만 샐러드라고 방심을 하면

드레싱이나 토핑이 문제가 될 수 있어요.

특히나 드레싱의 경우 소금, 설탕, 지방 등

열량에 주의해야 되는데요.

오늘은 샐러드를 먹더라도

조금 더 건강한 샐러드를 먹을

수 있는 방법에 대해서 알아보려고 해요.

건강한 샐러드에는

올리브 오일, 식초, 레몬즙!

시중에 파는 드레싱 같은 경우에는

대부분 칼로리가 높고 소금이나

설탕이 많이 들어가 있어요.

건강한 샐러드 드레싱은 따로 있는데요.

바로 올리브 오일, 발사믹, 레드와인 식초,

레몬즙, 라임즙 등이에요.

여기에 맛을 더하고 싶다면

머스타드, 꿀, 소금, 후추 등을

조금만 뿌려서 드시는 게 좋아요.

건강한 샐러드에는

올리브 오일, 식초, 레몬즙!

시중에 파는 드레싱 같은 경우에는

대부분 칼로리가 높고 소금이나

설탕이 많이 들어가 있어요.

건강한 샐러드 드레싱은 따로 있는데요.

바로 올리브 오일, 발사믹, 레드와인 식초,

레몬즙, 라임즙 등이에요.

여기에 맛을 더하고 싶다면

머스타드, 꿀, 소금, 후추 등을

조금만 뿌려서 드시는 게 좋아요.

견과류와 씨앗류 토핑을 더해보세요!

건강한 샐러드를 먹기 위해서

견과류나 씨앗류를 더하는 게 좋아요.

이는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등을

섭취할 수 있어요.

또한 닭고기와 해산물로

단백질을 보충해주는 것도 좋아요.

삶거나 구운 다음 샐러드에 얹어 먹으면

단백질도 보충하고 포만감이 오래 유지돼요.

곧 2025년도 끝나가고

새해 2026년이 다가오는데

다이어트를 다시 한 번 목표로

삼는 분들이 많으실 거예요.

오늘 알려드린 건강한 샐러드로

2026년 새해 다이어트 성공하자구요!

혼자서 힘들다면

언제든지 꽃과나무를 찾아주세요!