건강 관리와 다이어트를 위해서

가장 많이 하는 운동이

바로 걷기 운동 아닐까 싶어요.

그렇다면 걷기 운동을

공복에 하는 게 좋을까요?!

식후에 하는 게 좋을까요?!

언제 걷기 운동을 하는 게 좋은지

알아보도록 하겠습니다.

걷기 운동은 언제 하느냐에 따라

운동 효과가 크게 달라져요.

연구에 따르면 식사 전이나

식사 후의 걷기 운동은

강도나 시간이 똑같아도

건강에 미치는 영향이 다르다고 해요.

공복에 걷게 되면

지방을 태우고 신진대사를 촉진하며

식사 후에 걷게 되면

체중 감량, 소화 개선,

혈당 관리에 좋다고 해요.

공복 걷기

아침에 일어난 직후 또는

식사를 한 뒤 3~4시간 뒤 공복 상태에서

걷기 운동을 하면 신진대사가 좋아져요.

몸이 식사로 섭취한 열량 대신

지방을 태우는 데 도움이 되기 때문에

체중 감량에도 좋답니다.

연구에 따르면 공복에 걷기 운동을

한 사람들은 식사 2시간 후에

운동을 한 사람들보다 약 70%

더 많은 지방을 태웠다고 해요.

지방 감소가 목적이라면

공복 걷기 운동이 좋겠죠?!

식후 걷기 운동

식사 후에 걷기 운동을 하면

음식을 소화할 뿐만 아니라

혈당 및 체중 관리에도 좋아요.

연구에 따르면 식후 걷기 운동은

소화 속도를 높이고 복부 팽만감을

줄여준다고 해요.

가스, 복부 팽만감, 트림 등이

있는 분들은 10~15분 정도 걸어주시면

증상을 줄이는 데도 도움이 된다고 해요.

식후 걷기 운동의 가장 큰 이점은

바로 혈당 관리에요.

체중관리에도 도움이 되지만

혈당 관리에 큰 도움이 된다는 사실!

공복에 걷기 운동,

식후에 걷기 운동

두 가지 모두 건강 관리,

체중 관리에 도움이 돼요.

가장 좋은 건 꾸준하게 걷는 거예요.

꽃과나무와 함께

오늘부터라도 꾸준하게

걷기 운동 해보세요!