다이어트를 하기 위해서

많은 것들을 알아보실 거예요.

다이어트에 대한 정보는

조금만 찾아봐도 많은데요.

그중에는 잘못된 정보들도 있어요.

그렇기 때문에

어떠한 정보들이 잘못된 정보고

어떠한 정보들이 올바른지

잘 판단해야 되는데요.

오늘은 다이어트에 대한 오해와

잘못된 정보에 대해서 알아보려고 해요.

'살 찌는 음식 먹으면 바로 살로 간다?!'

대표적인 다이어트에 대한 오해인데요.

초콜렛이나 과자 등을 먹었다고

바로 살이 찔까봐 걱정하지 않으셔도 돼요.

체중은 아주 느린 과정을 거쳐서 늘어난답니다.

필요한 칼로리보다 3500칼로리를

더 먹어야 약 0.45kg이 쪄요.

체중이 천천히 찌는 것처럼

빠지는 것도 마찬가지로 천천히 이뤄져요.

하지만 과식을 한 것도 아닌데

몸무게를 재보니 체중이 늘었다면

그건 대부분 수분 탓이에요.

고지방식, 건강식, 활동량의

균형이 맞춰야 천천히 그리고

확실하게 체중을 뺄 수 있어요.

'탄수화물은 다이어트의 적 무조건 피해야 된다?!'

이 역시 대표적인 다이어트 오해라고 할 수 있는데요.

하루 일정 양의 탄수화물 섭취는 필요해요.

몸에 좋은 복합 탄수화물은 소화가

천천히 돼서 포만감을 오래 지속시켜주는데요.

이런 탄수화물을 아예 끊거나

대폭 줄이게 되면 소화가 빨라져

배고픔을 쉽게 느끼게 되고

음식을 찾게 되기 때문에

현미, 귀리, 통밀, 콩류 등의

복합 탄수화물 식품을 드시는 게 좋아요.

이러한 복합 탄수화물은 소화가 천천히 되고

인슐린 분비가 늦어지면서 글루카곤이

체내 지방을 태워 다이어트에 중요하답니다.

'지방 함량이 낮거나 전혀 없는 음식이 좋다?!'

체중을 줄이기 위해서

지방 섭취를 줄여야 된다고 생각하기 쉬운데요.

하루 섭취 열량 가운데 3분의 1은

지방에서 얻어야 한다는 게 연구자들의 조언이에요.

지방은 에너지를 방출하고 생체 조직을 재생하며

비타민A,D,E,K를 인체에 공급해줘요.

여성의 경우 하루 지방 70g

남성의 경우 하루 지방 95g

섭취해야 되고

적어도 여성 30g, 남성 40g은

필요하다고 합니다.

이렇게 오늘은 다이어트에 대한

오해에 대해서 알아봤는데요.

생각했던 것보다 오해를 하고 있는

부분들이 많았다고 느껴지네요.

다이어트에 대한 오해 바로잡고

나에게 맞는 올바른 방법의

다이어트로 다이어트 성공의 길 가보세요!