요즘 건강과 다이어트 관리를 위해서

헬스하시는 분들이 많은 거 같아요.

하지만 과한 운동은

오히려 역효과가 발생할 수 있답니다.

특히나 기저 질환이 있는 경우나

운동 초보라면 과한 운동은

피하는 게 좋아요.

운동 방법이 잘못됐을 때

나타나는 신호가 있는데요.

오늘은 잘못된 운동 신호에

대해서 알아보도록 할게요!

면역력을 높이려고 하는 운동이

오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있다는 사실

알고 계셨나요?!

요즘같은 환절기나 날이 쌀쌀해지는 시기에는

면역력 관리를 위해서 운동을 하는 경우가

더욱 많아지는데요.

체력이 떨어져 있거나 영양 섭취가 충분하지

않은 상태에서 무리한 운동을 하면

면역력이 약해질 수 있어요.

실제로 감기에 자주 걸리거나

몸살 기운이 나타날 수 있어요.

운동 후 근육통 경험하신 적 다들 있으시죠?!

일반적으로 운동으로 인하

근육통은 3~4일 안에 사라지는데요.

통증이 4일 이상 지속된다면

몸이 회복할 틈이 없다는 잘못된 운동 신호에요!

과한 운동, 빈번한 운동이 원인일 수 있기 때문에

근육통이 4일 이상 지속된다면

운동량과 강도를 살펴봐야 돼요.

적당한 운동은 심장의 펌프 기능을

강화해서 휴식기에도 안정된 심박을 유지하지만

운동의 강도가 지나친다면

오히려 휴식기에 심박이 높아지는

역효과가 나타날 수 있어요.

그렇기 때문에 적절한 운동 방법을

찾아서 나에게 맞게 운동을 해주는 게 좋아요.

잘못된 운동 신호,

혹시 경험해보신 적 있으신가요?!

그렇다면 운동 방법을 점검해보세요!

다이어트나 건강 관리를 위해서

하는 운동 너무 좋지만

뭐든 너무 과한 건 몸에 무리를 발생시켜요.

어떠한 운동 방법이 좋은 건지 모를 땐

꽃과나무에서 함께 찾아봐요!!