요즘 혈당 다이어트라고 해서

혈당 관리를 노력하는 사람들이 많아요.

혈당을 천천히 올리면

몸에 지방이 덜 축적돼서

뱃살을 줄일 수 있는데요.

다이어트할 때 가장 빼고 싶은 부위인

뱃살!

오늘은 뱃살 줄이는 방법에 대해서

알아보도록 할게요.

혈당을 잡기 위해서는

식사 순서가 중요해요.

채소→단백질→탄수화물

순서대로 먹으면

탄수화물의 소화 흡수를 늦출 수 있어

혈당 스파이크를 막을 수 있답니다.

아마 이 식사 순서는

혈당 다이어트에 관심이 있는 분들이라면

모두 아는 방법일 거라 생각해요.

그렇다면 도움이 되는 음식은

무엇이 있을까요?!

특히 좋은 식재료는 오이가 있어요!

오이는 95% 이상이 수분이며

비타민C, 칼륨, 무기질이 풍부한

알카리성 식품으로

소화, 위 보호에도 도움을 주기 때문에

공복에 먹기 좋은 채소예요.

칼로리가 매우 낮아서 다이어트에 좋고

껍질째 먹으면 식이섬유도 섭취할 수 있어

혈당 조절에 도움을 준답니다.

다음으로는 블루베리와 브로콜리에요!

블루베리는 맛도 좋을 뿐만 아니라

한 컵(200ml) 정도를 먹으면

혈당 관리, 지방 감소에 효과가 있다는

연구 결과가 있어요.

브로콜리에는 베타카로틴과 같은

항산화 성분이 많고 100g당 28kcal로

다이어트에 정말 좋은 채소랍니다.

식이섬유도 많아서 혈당 스파이크와

중성지방에을 억제하고 건강에도 좋아요.

뱃살 줄이는 방법은 무조건 굶는 게 아니라

오늘 알려드린 오이, 블루베리, 브로콜리처럼

건강한 식새료를 맛있게 드시면서도

충분히 줄일 수 있답니다.

식습관이나 식사 순서 등

하루 아침에 바꾸기 어려운데요.

그럴 땐 꽃과나무를 찾아주세요!

건강한 식습관, 생활습관, 운동습관까지

개선할 수 있답니다.