많은 분들이 바쁜 일상으로

운동이 부족한 경우가 많아요.

운동이라고 해서 꼭 헬스장을

가던지의 거창할 필요가 없어요.

맨몸으로 하루 만보 걷기만 해도

건강과 다이어트 두 마리 토끼를

잡을 수 있답니다.

걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는

운동이라 꾸준히 실천하면

달라진 몸을 확인할 수 있을 거예요.

하루 만보 걷기는

하루 약 7~8km를 걷는 걸 의미해요.

평균적으로 성인은 1분에 약 100보를 걷는데요.

하루 만보를 걷기 위해서 약 100분의

시간이 필요하답니다.

이를 연속해서 걸을 필요는 없으며

일상 속에서 자연스럽게 만보를

걸을 수 있는 습관을 만들어주면

더욱 부담스럽지 않게 만보 걷기를

실천할 수 있을 거예요.

어렵지 않게 하루 만보 걷기 실천 방법을

알아보자면

?출퇴근길 활용하기

엘리베이터 대신 계단을 이용하고

대중교통을 이용한다면 한 정거장 먼저

내려서 걷는 습관을 길러보세요.

?점심시간 산책하기

점심을 드신 다음 10~15분 산책을 하면

피로도 줄이고 소화도 잘될 거예요.

?스마트폰 앱 활용하기

만보 걷기를 실천하기 위해서는

걸음 수를 체크하는 것도 중요한데요.

스마트폰의 앱을 활용하여

하루 목표를 설정하고 달성하는 게 좋아요

?친구나 가족과 함께 걷기

혼자 걷는 게 지루하다면

친구나 가족과 함께 걷는 것도

좋은 동기 부여가 된답니다.

하루 만보 걷기는

가벼운 숨이 차오를 정도의 빠른 걸음으로

걸어주는 게 좋으며 걷는 동안

바른 자세를 유지해주세요.

다이어트를 위해서 거창한 운동은

심적으로 부담이 된다면

하루 만보 걷기부터 시작해보는 건 어떨까요?!

꽃과나무가 함께 응원하겠습니다!