많은 분들이 운동을 하겠다고

마음을 먹지만 바쁜 일정에

운동을 제대로 하지 못하는 경우가 많아요.

하지만,

집에서도 간단하게 할 수 있는

홈트로 건강과 다이어트를

모두 이룰 수 있어요.

홈트의 가장 큰 장점은

아무래도 시간과 장소에

제약이 없다는 건데요.

집에서 쉽게 시작할 수 있는

간단한 홈트 알아볼까요?!

우선 홈트를 시작하기 전에

스트레칭을 해주는 게 좋아요.

스트레칭은 운동 전후로 목, 어깨, 허리 등을

가볍게 풀면서 부상 예방에도 도움이 돼요.

그리고 유튜브를 통해서 홈트 영상을

참고하면 동작을 쉽게 익힐 수 있으며

영상을 보면서 운동을 하면

혼자한다는 느낌보다는 함께 운동을

한다는 느낌이 들어서 더욱 힘이 날 수 있답니다.

그럼 대표적인 간단한 홈트 동작을 알아볼까요?!

스쿼트

하체와 전신 근육을 자극하며

15회씩, 3세트 정도가 적당해요.

플랭크

복부와 코어를 강화하는 운동으로

20~30초 버키기를 3세트 정도 추천해요.

런지

하체 라인 정리에 효과적이며

각 다리 10회씩 반복해주세요.

점핑잭

심장 박동수를 높여주는 유산소 동작으로

30초~1분 정도 해줍니다.

제자리 걷기

특별한 도구 없이도 가능한 운동으로

30~40분 정도 허리를 펴고

팔을 흔들며 걷는 것이 좋아요.

알려드린 간단한 홈트 동작은

무엇보다 꾸준히 해주는 게 좋아요.

매일 5~10분씩이라도 꾸준히

실천을 한다면 건강 유지와

다이어트에 많은 도움이 될 거예요.

무리하지 않는 선에서 운동을 즐기면서

시작해보시길 바랍니다!