다이어트할 때 가장 중요한 게

2가지 있다면 식단과 운동일 거예요!

그중에서도 운동을 힘들어하는 분들이 많은데요.

그 이유는 시작부터 힘든 운동을 한다거나

유명한 운동법을 따라하다가

포기하게 되는 경우가 많기 때문이에요.

하지만 힘들고 유명한 운동법보다

내 몸을 지치게 하지 않는

운동 방법으로 시작하는 게 좋답니다.

그래서 오늘은 일상생활에서

따라할 수 있는 다이어트 운동 방법을

소개해드릴게요!

빠르게 걷기

빠르게 걷기는 가장 간단한 운동 방법이지만

강력한 다이어트 운동 방법이에요.

여기서 말하는 빠르게 걷기는

산책이 아닌 팔을 자연스럽게

흔들며 빠른 속도로 걷는 것입니다.

가볍게 숨이 찰 정도의 속도를

유지하면 몸에 크게 무리도 없이

꾸준히 지방을 태우게 돼요.

주 4~5회, 30분 이상만 빠르게 걷기 해주셔도

몸의 순환도 좋아지고 인슐린 저항성도 낮아지고

복부지방 감량에도 도움이 된답니다.

계단 오르기

계단을 오르는 운동은

하체 근육을 자극해 기초대사를 높여줄 수 있어요.

특히 하체 근육은 전체 근육량에서

큰 비중을 차지하고 있어

간단한 근력 운동이자

유산소 운동이에요.

다이어트 운동 중 시간 대비

효율이 높은 운동 방법이에요.

하지만 무릎 관절이 약하신 분이라면

올라가는 동작만 반복해주는 게 좋습니다.

림프순환 스트레칭

다이어트 운동이라면 무조건

땀을 흘리는 격한 운동만

생각하시는 분들 많으신데요.

림프순환을 도와주는 스트레칭과

같은 운동도 중요한 역할을 해줍니다.

특히 림프순환 스트레칭은

다이어트 정체기, 생리 전후처럼

격한 운동이 힘들 때 해주시면 좋아요.

운동 전후, 자기 전 10분 정도라도

림프순환 스트레칭을 해주시면

부기, 뻐근함을 해소해주고

몸의 회복력을 높이는 데 좋답니다.

이처럼 다이어트 운동은

무엇보다 지속 가능한 운동을

해주시는 게 좋아요.

내 몸에 맞는 운동 방법, 식단, 다이어트 방법이

궁금하시다면 꽃과나무를 찾아주세요!