여러분들, 아직도 굶는 다이어트

하고 계신 건 아니죠?!

건강하게 다이어트를 하기 위해서는

건강하게 챙겨 먹으면서

열심히 운동을 하는 게 좋다는 사실!

아마 다들 알고 계실 거예요.

건강하게 챙겨 먹는 방법 중 하나는

바로 제철 음식을 건강한 조리법으로

먹는 게 아닐까 싶어요.

그래서 오늘은 가을 제철 음식

밤을 어떻게 하면 건강하게 먹을 수 있는지

같이 알아보려고 합니다.

밤은 가을을 대표하는 열매 중 하나에요.

가을 제철 음식 밤은 칼로리가 낮고 식이섬유와

천연 당분으로 간식으로 먹기에도 좋은데요.

단백질과 에너지 보충도

살짝 가능하기 때문에

건강한 다이어트 간식을

찾는 분들에게 딱이라고 할 수 있어요!

가을 제철 음식 밤을

건강하게 먹을 수 있는

첫 번째 방법!

군밤 샐러드입니다.

밤을 맛있게 먹는 방법 중 하나가

바로 군밤인데요.

이를 샐러드와 함께 드시면 좋아요.

밤 5~6개를 찜기에 15분 정도

쪄서 샐러드와 함께 드시면 되는데요.

밤을 찔 때는 십자 모양으로 칼집을 내어

물에 10분 정도 불린 다음 전자렌지에

5분 돌리고 확인하면서 추가로

더 돌려주셔도 됩니다.

가을 제철 음식 밤으로

건강하게 먹을 수 있는 다이어트 식은?!

밤 오트밀 죽입니다.

재료는

오트밀 40g, 우유 200ml, 삶은 밤 2~3개, 소금 약간

이렇게 있으면 되는데요.

우유 대신 물로 대체할 수 있으며

소금도 간에 맞게 선택할 수 있어요.

밤 오트밀 죽은 바닥에 눌러붙지 않게

저어주면서 5분 정도 끓여주면 완성이에요.

오트밀의 단백함, 밤의 은은한 단맛이

다이어트 한 끼로 딱입니다.

다들 건강한 가을 제철 음식 밤으로

굶지 않고 건강하게 다이어트 하세요!