예전에는 다이어트를 한다고 하면

칼로리에만 신경을 쓰는 분들이 많았아요.

하지만 최근에 혈당다이어트가

유행이 되면서 건강한 다이어트를 위해

혈당다이어트를 하는 분들이 많아졌는데요.

체중 감량의 핵식이라고 하는

혈당관리!

혈당다이어트 식습관의 포인트

함께 알아볼게요.

혈당을 천천히 올리는 음식을 드세요!

혈당을 천천히 올려주는 대표적인 음식으로는

채소, 단백질, 통곡물이 있어요.

특히 채소2, 단백질1, 통곡물1 이라는

비율을 공식처럼 기억해주시면 좋은데요.

이 비율로 한끼 식사를 하신다면

영양은 물론이고 칼로리까지 관리할 수 있어

건강한 혈당다이어트 식습관을 만들 수 있답니다.

음식을 천천히 먹는 습관을 길러보세요!

식사 속도가 빠르면 포만감을 충분하게

느끼기 어려워 필요 이상의 음식을

섭취할 수 있어요.

그럼, 과식으로 이어지겠죠?!

게다가 빠르게 먹는 습관은 소화에도

좋지 않기 때문에 고치는 것이 좋아요.

여유롭게 식사 시간을 즐기면서

천천히 먹는 습관을 기르는 게 좋답니다.

식사 후에는 간단한 운동을 해보세요!

혈당다이어트 식습관의

가장 중요한 포인트라고 할 수 있는데요.

식사 후 바로 눕거나 앉아만 있지 말고

20~30분 정도 가볍게 산책을 하고

움직여 준다면 혈당 스파이크를 예방할 수 있고

혈당이 천천히 오르는 데 도움이 된다는 사실!

아마 다들 알고 계실 거예요!

혈당다이어트 식습관은

체중 감량에도 많은 도움이 되지만

여러분의 건강을 위한

기본적인 습관이라고 할 수 있어요.

건강한 식습관 혼자 고치기 힘들다면

언제나 꽃과나무를 찾아주세요!