벌써 9월달이 되었지만

아직 더위가 기승을 부리고 있어요.

폭염과 폭우가 번갈아가면서 발생하고 있어서

다이어트하시는 분들은 더욱 힘든 계절인데요.

이럴 때일수록 건강을 챙기면서

다이어트를 해야 돼요.

요즘엔 특히 간헐적 단식이라는 말이

정말 많이 들리는데요.

정말 효과가 있는지,

주의할 점은 없는지

꽃과나무에서 알려드릴게요!

간헐적 단식은 어떤 분들에게는

적절한 체중 감량 방법일 수 있지만

또, 어떤 분들에게는 피해야 되는 방법일 수 있다는 점!

유명하고 많이 알려진 다이어트 방법일지라도

자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 게 중요하답니다.

간헐적 단식이란?!

하루 중 일정 시간 동안은 음식 섭취를 제한하고

정해진 시간에 섭취를 하는 방법을 말해요.

대표적인 방식은

16 : 8 - 16시간 공복 상태 유지, 8시간 식사 허용

18 : 6 - 18시간 공복 상태 유지, 6시간 식사 허용

5 : 2 - 주 5일 정상 식사, 2일 칼로리 제한

3가지 방식이 많이 알려져 있어요.

이러한 간헐적 단식이 적합한 분들은

1.과식 습관이 있는 분들

2.인슐린 저항성이 있는 분들

3.단기간 체중 조절이 필요한분들

또한 주의가 필요한 분들은

1.스트레스가 많은 직장인분들

2.생리불순이 있는 여성분들

3.섭식장애 병력이 있는 분들

4.당뇨, 고혈압 등 만성질환이 있는 분들

다이어트 시 가장 중요한 건

내 체질과 생활 패턴에 맞춰야 한다는 것입니다.

오히려 나에게 안 맞는 방법으로 다이어트를

하다가 몸 망치고, 요요 오고, 스트레스 받고...

이런 분들이 많기 때문에 내 몸에 딱 맞는

다이어트 플랜으로 건강하게, 즐겁게, 지속 가능하게

다이어트를 시작해야 돼요!

다이어트,

내 몸을 이해하고 맞춤형으로 접근하는 것

그게 진짜 다이어트에요.

어떤 다이어트 방법이 좋을지

고민될 때 꽃과나무를 찾아주세요!